Vand i menneskekroppen
Vores krop består af omkring 70 procent vand. Vand er den essentielle byggesten i alt liv. Det er involveret i næsten alle processer i kroppen. Det fungerer som et transportmedium for næringsstoffer og affaldsmaterialer i hele kroppen.
Det giver også energi til en række kemiske processer. Omregnet til kalorier ville en liter vand have det kemiske energiindhold på omkring 8.000 kcal procesenergi. Derudover fungerer det som et buffermedium til mange kemiske reaktioner og puffer effektivt syrer og baser ved hjælp af de mineraler, der er opløst i det.
Det tjener også til at regulere varme- og forsyningsvæv. Vi er afhængige af en regelmæssig og tilstrækkelig forsyning med rent, rent vand, så vores kroppe overhovedet kan fungere. Alvorlige symptomer vises efter kun to til tre dage uden hydrering.
Vanskeligheder med mangel på vand
Problemer opstår, når væskeniveauet i kroppen falder. Hvis væskeniveauet i kroppen falder med lidt under en halv liter, opstår en klar følelse af tørst.
Hvis kropsbalancen mangler omkring tre fjerdedele liter vand, er der dårlig koncentration, træthed og irritabilitet, og mental og fysisk ydeevne er allerede stærkt begrænset. Spyt- og urinproduktionen reduceres, toksiner akkumuleres i kroppen, slimhinderne tørrer ud og for det meste forekommer forstoppelse også.
Manglen på halvanden til tre liter vand i kroppens væskebalance fører til en accelereret puls, svimmelhed og de første hallucinationer og alvorlige forvirringstilstande. Blodet tykner. Hvis der mangler mere end fem til seks liter væske, opstår døden som følge af fuldstændig kredsløbssvigt.
Hvis kroppen mister meget vand, for eksempel ved ekstrem svedtendens eller diarré, kan disse forhold forekomme meget hurtigt. Vitale mineralsalte går derefter tabt sammen med vandet. Hvis disse ikke udskiftes yderligere, fungerer mange fysiske processer ikke længere korrekt.
Hvis du sætter de angivne værdier i forhold til kroppens væskebehov, bliver det klart, hvorfor regelmæssig drik er så vigtig.
Vand sammenlignet med andre væsker
Vand kan ikke bare erstattes af nogen anden væske. Især sukkerholdige drikkevarer er ikke en reel erstatning for vand. Det sukker, det indeholder, har brug for en masse energi på kort sigt for at blive nedbrudt og transporteret.
Til denne energi kræves der vand som energileverandør. En del af det vand, der er beruset, går derefter straks tabt for den nødvendige nedbrydning af sukkeret.
Usødet te eller juice er generelt mere egnet. Et andet problem er, at vandets opløselighedspotentiale allerede er opbrugt, og det vand, det indeholder, er mindre i stand til at absorbere og transportere stoffer.
Rent, klart vand er altid optimalt. Det tjener organismen bedst.
Dagligt vandbehov
Det daglige vandbehov afhænger af mange faktorer - herunder kost, fysisk aktivitet og vandtab, for eksempel gennem sved.
Generelt kan det dog antages, at en sund person har brug for omkring 0,03 til 0,04 liter vand pr. Kg kropsvægt i løbet af en dag. Hvis du sveder kraftigt og i stor varme, kan vandbehovet øges mange gange. De tabte mineralsalte skal derefter også udskiftes.
En afbalanceret, naturlig diæt giver kroppen i gennemsnit op til en liter vand. Dette kan dog variere meget fra person til person og fra diæt til diæt.
Varm eller kold?
Det er bedst at drikke vand ved stuetemperatur. Kølet eller iskoldt vand har til gengæld brug for energi til at blive bragt til den krævede temperatur. Derudover ændrer mange vigtige vandegenskaber sig med temperaturen - iskoldt vand er mindre effektivt end stuetemperatur.
Påstået "supervand"
Drikke osmose vand, destilleret vand eller ofte udråbt alkalisk vand anbefales ikke. Det kan have meget negative sundhedsmæssige konsekvenser.
Vores krop har brug for næsten naturligt, naturligt mineraliseret og uændret vand.
Faktisk helende vand
Lægevand har en videnskabeligt bevist, omfattende helbredende virkning på grund af dets høje mineralindhold og det høje indhold af vigtige sporstoffer. Det kan også drikkes permanent uden tøven.
Vandfasting og afgiftning
For at afgifte kroppen anbefales en vandfast i to til tre dage. Fjernelse af mad og forbrug af rent vand hjælper med at slippe af med uønskede affaldsprodukter i kroppen.
tips og tricks
De fleste af os er sjældent tørstige længere. Det er fordi vi ikke drikker nok. Vores krop er derfor vant til at rapportere sult i stedet for tørst, fordi vi normalt overholder denne trang, og kroppen modtager også væske. Mange madbehov er faktisk tørstige.
