Sid ordentligt
Du kan læse og høre overalt, hvor vigtig kropsholdningen er. Men så skal du finde ud af, hvordan det skal se ud. Generelt er siddestillingen ergonomisk korrekt, hvis følgende gives: Du sidder lige på din stol, overarmen hænger løst, underarmene danner en ret vinkel i forhold til overarmen og ligger fladt på bordpladen. Det betyder, at din ryg ikke er bøjet, du behøver ikke at rette for meget eller bøje dine arme for meget.
Hvis skrivebordet er alt for lavt, er det mere problematisk, end hvis det er for højt. I sidstnævnte tilfælde er der justerbare stole og muligheden for at bruge en fodstøtte, så den korrekte siddestilling garanteres.
Standardhøjde til skriveborde
Ikke-justerbare skriveborde er typisk 72 cm høje. Denne standard passer meget godt til folk omkring 170 cm høje. Justerbare skriveborde kan normalt justeres mellem 66 cm og 75 cm, nogle endda op til over en meter, hvilket gør dem velegnede til at arbejde, mens de står. Et justerbart skrivebord er en fornuftig løsning, hvis din højde adskiller sig markant fra 170 cm. Det er dog ikke kun din højde, der spiller en rolle i valg af det rigtige skrivebord, men også længden af dine arme og ben.
Skrivebordsstolen skal også medtages. Det skal være mellem 27 og 32 cm lavere end bordet. Dette kan gøres med justerbare kontorstole.
Tilladte afvigelser
Den optimale bordhøjde stammer fra siddestillingen, men små afvigelser er mulige. For eksempel skal vinklen mellem overarmen og underarmen være 90 °, men 100 ° er også inden for grænserne. Så det betyder ikke noget, om skrivebordet bare er for lavt, du sidder stadig ideelt.
Du kan også bruge nogle tricks med stolens højde. Den bedste vinkel mellem lår og læg er også 90 °, men dette er minimumet. Der er også 100 ° i rammen, hvilket betyder, at stolen ikke behøver at være nøjagtigt i kalvenes højde, men også kan være lidt lavere. Mere præcist betyder dette: Takket være en justerbar stol og de tilladte afvigelser i den optimale vinkel på arme og ben kan en person sidde normalt, når skrivebordet er 72 højt, selvom et bord et par centimeter højere ville være ideelt.
Beregn den optimale skrivebordshøjde
Hvis du vil finde ud af den optimale højde på skrivebordet uden at prøve forskellige stole og skriveborde, kan du få det beregnet. Der er websteder, der tilbyder denne service, hovedsagelig fra kontormøbelbutikker. Men pas på: resultaterne er ikke de samme overalt.
