Den rigtige grad af fasthed til din madras
Den optimale hårdhedsgrad afhænger hovedsageligt af to faktorer:
- Dine personlige præferencer
- Din kropsvægt
Tyngre dele af kroppen som skuldre og bækken skal synke lidt ned i madrassen for at slappe af og lade rygsøjlen være i en optimal position.
Hvis madrassen er for blød, sakser din ryg, eller du buer ryggen, når du sover på ryggen; hvis madrassen er for hård, er rygsøjlen buet, og skuldrene og bækkenet belastes for meget. Begge kan føre til rygsmerter og spændinger.
Med den ideelle hårdhedsgrad er rygsøjlen lige, når den ligger på siden, mens den sover på ryggen, bevares den naturlige kurve.
Normalt skelnes der mellem fire grader af hårdhed. Her er en oversigt over, hvilken hårdhedsgrad der passer til hvilken kropsvægt:
| Grad af hårdhed | kropsvægt |
|---|---|
| H1 (meget blød) | Op til 60 kg |
| H2 (blød) | 60 - 80 kg |
| H3 (hård) | 80-100 kg |
| H4 (meget hårdt) | Cirka 100 kg |
Gør madrassen hårdere
Hvis din madras er for blød, er der to måder at øge fastheden på din madras på:
- Juster spaltrammen (temmelig selektivt)
- Madras topper
Juster spaltrammen
7-zone spalterammer, der kan justeres i syv forskellige positioner, er almindelige i dag. Så du kan manuelt sikre, at f.eks. Hofter og skuldre synker mere eller mindre ind. Sådan gør du, forklares trin for trin i denne vejledning.
Madras topper
Madrasovertræk er madrasovertræk, hvis tykkelse normalt varierer mellem 4 og 10 cm. Madrasovertræk fås i samme hårdhedsgrad som madrasser og kan derfor regulere hårdhedsgraden. Hvis det er muligt, skal du placere madrasovertrækkeren på en blød madrasprøve, så du kan bestemme den rigtige grad af fasthed. Her kan du finde ud af flere fordele ved madrasovertrækkeren.
Hvad man ikke skal gøre, og hvorfor
Måske har du stadig en gammel madras, som du kan lide bedre. Du kan selvfølgelig bytte din bløde madras ud til denne ældre, men du bør bestemt ikke lægge de to oven på hinanden. Dette hindrer luftcirkulationen og kan føre til fugtopbygning og skimmelvækst. Her får du mere information.
Du tror måske, at din madras bliver hårdere, hvis du placerer den på en hård overflade, fx gulvet. Det er heller ikke tilrådeligt. For det første fungerer det sandsynligvis ikke, og for det andet opstår det samme problem som nævnt ovenfor: der er ingen ventilation nedenfra, og der kan dannes skimmel. Mere her.
tips og tricks
Købte du din madras online og fandt ud af den første nat, at den er for blød? Gør brug af din returret! Du kan returnere din madras inden for 14 dage uden at give en grund.
